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冬至后的三个月，三伏天如何应对高温？

更新时间：2023-05-28 |阅读： |来源：小编

三伏天，又称冬至后的三个月，是暑气最盛的时期，每年夏季，许多地区温度会上升到极高。在这段时间里，人们如何应对高温，护体起来，才能把精力保持在最佳状态？下面就来介绍一些应对高温的新技巧，让你在三伏天里也能轻松渡过。

在三伏天里，气温一般比较高，为了保护身体，可以尽可能地减少外界温度对身体的刺激。可以关上窗户，拉上窗帘，把室内温度降低到舒适的范围。另外，在室内还可以开启冷气来降温，营造凉爽的环境。

外界温度升高后，容易引起身体失水，多喝水可以补充水分，让身体保持水分的平衡。建议每天喝8-10杯水，根据自己的情况可以适当增加或减少。同时，也可以多喝一些含水分多的果汁、茶等，补充水分。

虽然三伏天气温较高，但可以适当出去活动，运动会分泌出能量，让大脑充满活力，避免高温引发的疲惫。建议在室外运动时，尽量避开正午时分，选择早晚或阴凉处，避免高温对身体的伤害。

水果中含有大量的维生素，能够促进新陈代谢，提高身体免疫力，抗击夏季炎热。同时，水果中还有大量的矿物质，可以改善细胞膜的状态，增强身体的抵抗力。建议多吃一些清凉的水果，如西瓜、香蕉、橙子等，给身体多一些滋补。

三伏天气温较高，容易使人精疲力竭，可以多休息，放松心情，提高身体抗炎热的能力。不要过度劳累，如果觉得疲惫，可以多休息，多休息，做一些放松的活动，给身体多一点时间。

三伏天虽然气温较高，但要学会适应，通过控制气温、多喝水、适当运动、多吃水果和多休息等方式，可以有效抗击高温，护体起来，让自己在三伏天里也能轻松渡过。

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