水果有抗氧化作用，减少患病风险，延缓衰老，多项功效
水果是我们日常生活中的重要营养来源，它不仅可以补充人体所需的维生素和矿物质，而且还有多种有益的功效，比如可以抗氧化，减少患病风险，延缓衰老等。本文将从几个方面简要介绍为何要吃水果。
一、水果富含维生素和矿物质
水果中含有多种维生素和矿物质，比如维生素A、B1、B2、C等，还有钙、铁、锌、铜、钾等矿物质。这些营养素是人体正常新陈代谢所必需的，吃水果可以满足人体对这些营养素的需求。
二、水果有抗氧化作用
水果中的抗氧化剂可以抵抗自由基的损害，有效地保护人体免受自由基的侵害，减少疾病的发生，延长寿命。
三、水果可以减少患病风险
比如吃苹果可以减少患心脏病的风险，吃橘子可以降低患胃癌的风险，吃葡萄可以减少患肝癌、脑卒中、高血压的风险。
四、水果可以延缓衰老
水果中的抗氧化剂和其他营养素可以抵抗衰老，延缓衰老的过程，让人看起来更年轻，精力充沛。
五、水果可以改善肠道菌群
食用水果可以帮助肠道菌群的平衡，有助于改善肠道功能，促进消化，预防便秘等病症。
以上只是水果的部分作用，它们不仅可以补充营养，还有抗氧化、减少患病风险、延缓衰老等多项功效，因此，大家应该多多吃水果，以获得更多的健康益处。
标题：水果有抗氧化作用，减少患病风险，延缓衰老，多项功效
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