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夏季出门，一定要涂上高防晒系数的防晒霜

更新时间：2023-06-08 |阅读： |来源：小编

夏季是一个悠闲又快乐的季节，但是它也是一个防晒的季节。夏季阳光强烈，长期暴露在阳光下，会对皮肤造成伤害，如果不采取有效的防晒措施，容易出现斑点，皮肤发黄，粗糙等。因此，要想在夏季玩得尽兴，保护好肌肤，必须采取正确的防晒措施。

首先要挑选防晒霜，使用高防晒系数的防晒霜，抗紫外线强度越高越好，最好选择SPF30及以上的防晒霜，并且要选择含有多种有效成分的防晒霜，比如有防晒效果的氨基酸，有抗氧化作用的维生素E等，这样可以更好的抵抗紫外线对皮肤的伤害。

在出门前，一定要涂上足量的防晒霜，覆盖全身，包括头发、耳朵、鼻子、嘴巴、脸部、颈部、胸部及四肢等部位，让皮肤完全被防晒霜覆盖。在外出时，戴帽子，用伞遮挡，定时补涂防晒霜，尤其是出汗后要马上补涂，以保证防晒效果。

夏季出门，一定要多喝水，补充水分，避免脱水，同时要多运动，排汗有助于清除体内毒素，增强身体免疫力。夏季多运动可以帮助皮肤放松，减少皮肤表面色素沉着，还能够改善面部血液循环，从而达到抗衰老的效果。

夏季气温高，多吃新鲜水果，这样可以补充水分，减少夏季脱水，柑橘类水果含有丰富的维生素C，可以补充肌肤的弹性，减少面部皱纹，还能够预防皮肤老化，延缓衰老过程。另外，多吃新鲜蔬菜，可以提供身体所需的矿物质，营养素，保持皮肤健康。

晚上是皮肤恢复的最佳时间，如果晚上也暴露在阳光下，会破坏皮肤的生理机能，影响皮肤的修复，也会加重皮肤的负担，容易出现皮肤病，所以晚上应尽量避免晒太阳。

综上所述，夏季出门一定要涂上高防晒系数防晒霜，定时补涂防晒霜，多喝水多运动，多吃新鲜水果，晚上忌晒，这样才能有效预防皮肤受损，改善皮肤状况，让皮肤保持细嫩白皙，抗衰老。

标题：夏季出门，一定要涂上高防晒系数的防晒霜

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